初夏晒荔枝干，丢失营养十大误区

　　现在，很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防晒高峰期，如果你有这种想法，赶紧抛掉吧！五月，踏入春末夏初，防晒就成为护肤中的重中之重了。今天，就跟着小编来学习初夏防晒的10个问题，奏响美白的前奏曲吧！

　　Q：为何要防晒？

　　A：艳阳高照，想要美白，光擦护肤品无法达到美白目的。注意防晒才是美白的第一步，其次才是使用美白产品。美白产品的机制，主要以抑制黑色素生成，对已形成的黑色素，加速代谢，但美白速度永远赶不上晒黑速度。

　　美白有其必要性，不只为美观，更重要是预防皮肤老化，降低皮肤病变几率。因此就算想晒出健康肤色的人，也要防晒哦！

　　Q：没有照到阳光就不需要防晒吗？

　　A：紫外线分为长波的UVA，中波的UVB，和短波的UVC。最短波的UVC在通过大气层的时候就已经被吸收掉了。防晒主要是要防UVB和UVA。波长越短的紫外线，容易被各种东西吸收，而长波的UVA，会穿透玻璃与衣物，预防较困难，因此在室内也需要防晒。

　　建议可擦防晒系数较低，不黏腻的防晒产品。而通常置于店面用卥素灯，光线柔和，具有修饰功能，而且较省电，但却会释放出紫外线，因此，长时间在卥素灯下工作的人，就特别需要防晒，一般有化妆，或者擦SPF30，PA+等防晒产品即可。

　　Q：如何辨别防晒产品上的SPF、PA的标示？

　　A：防晒产品上面通常会标示两种系数：SPF和PA。SPF是“Sun Protection Factor”的缩写，以数字标示，数字越大防护时效越长。假设皮肤在阳光下曝晒，10分钟后会晒伤，那么SPF15就可以将晒伤时间延后到150分钟后。

　　PA系数以“+”标示，是皮肤晒黑的指标，“+++”是最不容易晒黑的强度。

　　Q：物理性和化学性防晒有什么区别？

　　A：物理性与化学性防晒的差别，在于其有效成分以反射或吸收方式来隔绝紫外线对肌肤的伤害。如防晒产品中常见的二氧化钛，即是利用反射紫外线的远离达到防晒效果，属于物理性防晒。

　　而利用化学成分吸收紫外线即属于化学性防晒。一般的防晒产品为使质地清爽且兼具足够的防晒效果，通常会添加物理性及化学性的有效成分。化学性防晒成分较易引起过敏反应，选购前不妨先试用。

　　Q：平常防晒品该怎么擦？

　　A：当在室内或是阴天时，可选用SPF15，PA+的防晒产品，可延迟晒伤时间为150分钟，皮肤不易晒黑。

　　若在室外，或是一般的外出，郊游时，可使用SPF30，PA++的产品，可延迟晒伤时间300分钟，且相当不容易晒黑。

　　当长时间在护外活动，例如海边、雪地等时，建议选用SPF50，PA+++的产品，可延迟晒伤时间500分钟，最不容易晒黑。

　　Q：防晒产品那么多，该如何选择？

　　A：防晒产品主要有：防晒霜、防晒油、防晒凝胶、防晒喷雾。防晒霜可达到较高的SPF值，缺点是防水性较差。防晒油的耐水性好，但使用上常有粘腻感，形成的薄膜较薄，不能达到很高的SPF值。

　　防晒凝胶在使用上较清爽，但SPF也不能达到高值。防晒喷雾使用上有凉爽的感觉，能达到大面积的覆盖，补擦方便，但须注意压力容器受高温照射后，会造成危险。

　　可依照季节、肤质，选用肌肤感受较舒适的产品，依照SPF指数换算防晒效果时间，每数小时补擦一次即可。

　　Q：防晒产品那么多，该如何选择？

　　A：防晒产品主要有：防晒霜、防晒油、防晒凝胶、防晒喷雾。防晒霜可达到较高的SPF值，缺点是防水性较差。防晒油的耐水性好，但使用上常有粘腻感，形成的薄膜较薄，不能达到很高的SPF值。

　　防晒凝胶在使用上较清爽，但SPF也不能达到高值。防晒喷雾使用上有凉爽的感觉，能达到大面积的覆盖，补擦方便，但须注意压力容器受高温照射后，会造成危险。

　　可依照季节、肤质，选用肌肤感受较舒适的产品，依照SPF指数换算防晒效果时间，每数小时补擦一次即可。

　　Q：防晒擦越多层越好吗？

　　A：防晒产品并非擦越多层越好，加入擦了防晒油，又擦了防晒粉底液，再擦防晒粉饼，其防晒功效只是以系数较高者为准。另外，防晒也不是同一产品擦的 越厚越好。不管你擦多厚，SPF15系数防晒霜，还是只要150分钟后失效。

　　薄薄一层效果也是一样，何必擦那么粘腻增加肌肤的不适感，如果真的不放心，搭配可阻隔70%紫外线的阳伞和小外套，不失为一个好选择。

　　Q：擦了隔离霜还要擦防晒霜吗？

　　A：隔离霜能阻隔紫外线及空气中的粉尘微粒，有些淡绿色的隔离霜还具有修饰肤色的效果，但其防晒效果有限。所以要达到良好的防晒功效，建议选择有标示SPF和PA两种系数的防晒产品。

　　Q:吃什么水果可以防晒伤？

　　A:一、高维生素C水果

　　维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

　　二、黄红色蔬果

　　红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，荔枝价格，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃的 太多，否则容易让肤色显的 “黄黄”的。

　　三、豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

　　四、坚果

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃的 越粗、皮肤越细”。

　　五、热可可

　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

　　六、每天两杯茶

　　美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　七、白萝卜

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　　中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

　　八、大枣

　　民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

　　九、荔枝

　　中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃喜欢吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。